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爬楼梯对孕妇有什么好处?爬楼梯对顺产有帮助吗?[图]

2019-10-09 16:26:11来源:励志吧0次阅读

很多人会发现女性在怀孕后经常会去散步,孕妇散步确实很好,本来孕妇就不能剧烈运动,但是必要的运动还是需要的,特别是到了快要生孩子的时候,很多孕妇会选择爬楼梯,总是有人说爬楼梯对顺产有好处,那爬楼梯对孕妇有什么好处?爬楼梯对顺产有帮助吗?

1、爬楼梯对孕妇的好处

孕妈妈通过爬楼梯有助于增强体质,加强心脏功能,也可以活动盆骨,锻炼孕妇大腿及臀部肌肉,增强体力,有助于加快分娩和促进产后恢复。孕晚期适度爬楼梯,可以使孕妈妈生产的时候体力充足,有助于胎头下降。

2、什么时候爬楼梯运动好

孕妈妈在孕早期不宜大量做爬楼梯运动,容易造成胎儿流产,到了孕中期和孕晚期可以适当爬爬楼梯,这样有助于活动骨盆和促进胎儿下降,对于想顺产的孕妈妈来说是不错的锻炼方式。

3、爬楼梯对顺产有帮助吗

爬楼梯有助于顺产这只是民间的一种说法,实际是是没有帮助的,孕妈妈盲目爬楼梯锻炼反而有可能对自身和宝宝带来伤害。

4、爬楼梯对孕妇的危害

孕妇自身体重加重,过度的爬楼梯锻炼,反而容易加重脊椎压力和膝关节摩擦,造成腰酸和膝盖损伤,尤其是下楼的话,受伤的可能性更高;再者,爬楼梯的时候容易增加腹压,对孕妇本身和胎儿都不好,容易引发流产,早产的情况。

5、哪些运动有助于顺产

1、孕早期不适合过多运动,宜多休息。

2、孕中期可以做做孕妇瑜伽,增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高肌肉的柔韧度和灵活度。

3、孕晚期身体负重较大,易疲劳,为避免身体活动幅度过大,很多运动准妈妈都不太适合做了。而散步就是最好的运动了,既不需要借助运动器材,活动强度也不高。

注意:散步时不宜走太快,时间应当以孕妇不感觉太过疲劳为宜。

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