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【吃啥补脑最快_a

2020-01-16 13:06:07来源:励志吧0次阅读

孩子在成长过程中一定要吃一些补脑的食物,特别是在初高中这个阶段,因为这个阶段是用脑最快的阶段,因为孩子学习比较吃力,所以孩子的脑发育也应该重视,尽量地给孩子多吃一些补脑物,但是不要给孩子吃电视上做广告那些营养品,那么孩子吃什么补脑最快呢?吃什么补脑?牛奶是一种近乎完美的食品。它含有丰富的蛋白质、钙,和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被吸收,是脑代谢过程中非常重要的一种物质。另外,它还含有对神经正常工作很重要的维生素B1。要是有失眠等症状,在睡前饮用一杯热牛奶能帮助你入睡。吃什么补脑,很多人都会想到鸡蛋。鸡蛋里面的蛋白质可以说是所有天然食物中最优质的,其中富含人体所需的氨基酸,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,也富含钙、磷、铁和维生素D等营养物质,对脑力劳动者来讲是再适合不过的了!核桃、芝麻现代研究发现,核桃和芝麻含有非常丰富的营养物质,尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。所以,经常吃核桃和芝麻,能够给大脑提供足够的亚油酸等小分子的不饱和脂肪酸,以除去血液中的杂质,从而改善脑功能。另外,核桃中富含多种维生素,可用于辅助治疗神经衰弱、失眠等病症。鱼肉的脂肪含有ω- 脂肪酸,它对神经系统可以起到保护作用,有助于大脑健康。有研究表明,每周吃一顿鱼,特别是鲑鱼、鲱鱼、沙丁油,与很少吃鱼的人相比,患老年痴呆症的几率要低得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性,从而提高学习和记忆能力。核桃薏仁粥取核桃50克、薏仁 0克、糯米10克、红枣5颗、枸杞20颗。将上述材料洗净,核桃剥成小块,红枣去核后,一起放入砂锅中加水煮成粥,即可食用。取核桃仁 0克、枸杞20克、玉米笋50克、粳米20克、姜5克、葱10克、盐 克、植物油 5毫升。将核桃仁用植物油炒香,粳米、枸杞和玉米笋分别洗净,生姜切片,葱切段备用。生姜、葱用油爆香后加入粳米、玉米笋、枸杞、核桃仁和适量的水,先大火烧沸,再改小火熬40分 核桃枸杞拌豆芽,待粥熟后加入鸡精和盐调味即可食用。核桃枸杞拌豆芽取绿豆芽500克、核桃仁25克、枸杞20克、大蒜15克、白砂糖15克、姜5克、大葱10克、醋10克、盐 克。将核桃仁炒香后研成屑,枸杞洗净,大蒜去皮后切片,豆芽用沸水焯熟后挤干水分,葱和姜切成末备用。将豆芽放入碗内,加入核桃仁、枸杞、蒜片、姜粒、葱花、白糖、醋、鸡精及香油拌匀即可。

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