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吃5种护发食物 不做白头翁

2019-09-10 15:41:41来源:励志吧0次阅读

  现代人越来越大,也越来越容易长白头发,染发剂也并不,总会带有副作用,对着又烦又恼的白发我们可以怎么办呢?不用担心,现在就介绍给你什么可以让你轻松拥有一头乌发。

五种护发食物让你不做 白头翁

1、主食及豆类:多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶类:多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;、肉、乳类、蛋类等,还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

、蔬菜:多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

4、水果:可多吃的蔬菜和水果还有,胡萝卜、、、、、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

尤其是桑葚, 桑椹为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,桑葚又叫桑果、桑,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。

5、其它:可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、子、核桃仁等坚果。

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