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立秋后这些食物要少吃 疾病不再来

2019-12-04 17:38:58来源:励志吧0次阅读

炎热的夏季不知不觉就快结束了,人们也迎接新的节气--立秋。但是由于 秋老虎 的凶猛,中国还有一部分的城市的气温仍然很高。不过幸运的是总的气温趋势还是凉爽的,算是给人们度过难熬的三伏天的奖励。立秋,是处在暑热的尾巴上,一个冷热交替、干湿交接的时节,这样的天气很容易惹病上身。想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养。平时须得少吃 三白 ,一起看看都有哪三白吧!

三白:盐、糖、脂肪

1、少吃盐--饮食尽量清淡

吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。

2、少吃糖--可勾芡浇在菜上

糖,是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。

、少吃猪油--防止胆固醇的增加

动物脂肪,会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~ 0克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

【除了 三白 ,平时还要注意少吃什么?可以吃什么?】

1、少吃生冷食物

天气一热,很多人嘴上的冷饮雪糕几乎是不停的,在炎热环境下,人体处于外盛内虚的状态,冰冷食物会严重损伤脾胃,比如有些人喝口冰水会感到肚子剧痛,可能是脾胃骤然受到刺激以致痉挛。

2、少吃油腻、辛辣的食物

炎热的天气让很多人没有胃口,心里只想着油腻辛辣的食物,但有油腻食物对身体伤害本来就很大,而且在体内很难消化。平时应该吃一些清淡的和粗粮类的食物。

、可以吃苦瓜

苦瓜不仅有清心明目、清凉解渴、泻六经实火之功,还有益气生津、解除疲劳的作用;另外,苦瓜除归心经外,还入肺经和胃经,因而它还具有泻肺通便、健脾开胃、解毒消痈等功效。

4、薏米

薏米是去除湿气的一味好药,也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒,具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。目前市面上最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。

金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,脱壳后称薏米,是仙游县著名的土特产,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中,当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道: 薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳 .

在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。

健康小贴士:立秋后养生,除了在饮食方面的注意,一定要记得迈开腿,这样你不长寿都难!

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