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四肢瘦肚子大是不是病

2019-10-23 18:08:49来源:励志吧0次阅读

四肢瘦肚子大是不是病

四肢瘦肚子大这种情况有可能是因为久坐不运动的以及不良的饮食习惯引起的,也有可能是因为在平时喝太多啤酒导致的,一般都是外界因素引起的,所以对于四肢瘦肚子大的症状,我们应该应该要通过运动的方法进行瘦肚子,并且要调整要多控制好自己饮食问题,这样就可以起到瘦肚子的效果。

四肢瘦肚子大是不是病

不一定是病,很多人都有四肢纤瘦,肚子大的困扰,大部分人都是因为久坐不运动以及不良的饮食习惯导致的肥胖。因为腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,所以导致看上去四肢和身体不太协调。注意调整饮食,加强运动就可以改善这一情况了。

四肢瘦肚子大怎么减肥快

饮食方法

1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以分饱为宜

3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

5、一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!

6、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。

运动方法

1、仰卧起坐

众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法,具体的做法是仰卧在床上, 把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量 ,通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了,每天坚持做50个左右,坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。

2、平板支撑

将双手撑着地板,手臂很肩膀都要成垂直的角度,而脚就要绷紧,伸直。

然后将左手和左脚支撑柱,身体向左侧运动,右脚和左脚做合并的动作,有手柄向上延伸,坚持动作10秒,做8个深呼吸,再回到原来的动作,继续换右侧练习。

3、胯部画8字

这个动作对减肚子超级有效。具体方法是:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,“8”字要完整地画出。

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