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减肥可以吃橙子吗

2020-01-26 20:53:11来源:励志吧0次阅读

减肥可以吃橙子吗?

文章导读 在减肥的时候是完全可以吃橙子的,这种水果富含膳食纤维,含有的热量明显偏低,能够帮助排除体内的毒素,所以有利于减肥,下面为大家详细介绍橙子减肥食谱。

一、减肥时可以吃橙子吗

橙子的减肥原理

橙子的营养含量丰富是总所周知的,作为一种水果,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的,橙子绝对能够满足对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之余又能减肥。

二、橙子日常减肥法

早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

三、橙子速效减肥单

早餐:番茄1个,熟鸡蛋1枚,1杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋1碗,番茄汤1碗,鲜橙1个。

下午茶:鲜榨果汁1杯。

晚餐:番茄1个,熟蛋1枚,鲜橙1个。

四、吃橙子会胖吗?

水果吃多了都会胖的,橙子也不例外。适量吃橙子不会胖,还能帮助减肥。

橙子的营养丰富,橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。

另外,临睡前吃橙子容易发胖,因为这个时候,胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。

五、吃橙子能减肥吗?

吃橙子还有减肥的功效呢,橙子的三种减肥方法介绍:

橙子减肥方法一、橙子健康减肥汤

橙子连皮切成片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可。

橙子减肥方法二、橙子日常减肥法

早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

橙子减肥方法三、橙子速效减肥单

早餐:番茄1个,熟鸡蛋1枚,1杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋1碗,番茄汤1碗,鲜橙1个。

下午茶:鲜榨果汁1杯。

晚餐:番茄1个,熟蛋1枚,鲜橙1个。

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