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孕期吃三宝宝宝更聪明

2019-09-13 04:44:47来源:励志吧0次阅读

  如果想要您的宝宝更聪明的话,那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物,那么以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物。

  如果想要您的宝宝更聪明的话,那么您就该从这个重要的时段多吃些有益的食物,那么以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物。 第一宝:核桃 核桃是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽 系多不饱和脂肪酸,而欧米伽 系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的被誉为“脑黄金”。 温馨提醒:因为核桃仁内含有脂肪和,所以每日只需吃 颗就行,不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话,那么润肠通便的功效就会越加显著,特别适合有秘结的孕妇。 第二宝:大枣 红枣含有丰富的C,可增强母体的抵抗力,还可促进孕妇对铁质的吸收;含有十分丰富的,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育;红枣中含有,一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅,孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益。 温馨提醒:虽然食大枣的好多多多,但是因为其枣味甘性温,如吃太火会导致助湿生热,所以,每日食用时不可超过 粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E,食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的,并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。 第三宝:花生米 花生,世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、滑肠的功效。 温馨提醒:每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉,如食用过多,容易致使。而如果是炒熟的花生则生性偏温,如这食用过多的话,则就会。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效,并且对于孕妇的乳汁分泌也有非常大的帮助。

  每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。

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