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中年女性如何养生?

2019-09-11 12:43:15来源:励志吧0次阅读

摘要:人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调理而增进人体分泌有益于健康的激素。 中年女性要面临更年期的困扰,为了避免更年期给自己的生活和身体带来不适,要学会养生。下面我们就来看中年妇女该如何奇妙。

自寻快乐增强免疫

人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调理而增进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

追求新知

防脑衰老寻求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操调剂心理

中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调理身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

 

调节饮食防骨疏松

随着年龄的增长。骨密度下降,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调理饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食品,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。另外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照耀。

充足睡眠适当美容

睡眠充足可消除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易致使多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来讲,充足睡眠比美容更重要。

重视食疗补益肾精

中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康。因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状态,做成汤粥等食用,既可强体健身,又可美容。

坚持运动有益健康

要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能增进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗过剩脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、眼花、耳鸣、忘记、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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